胃不好的人应该尽量避免吃较难消化的主食，如麸质含量较高的面包、大米、面条等，同时也应尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。建议选择易消化、富含蛋白质的食材作为主食，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。也可以尝试吃一些杂粮类食物，如小米、糙米、玉米等，这些食物含有丰富的纤维素和维生素，有助于调节肠道功能，缓解胃肠不适。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
