健身增肌要多久才能看到效果

　　每个人的身体状况和训练计划都不同，因此看到增肌效果需要的时间也会不同。通常来说，第一周或两周内您可能会感觉肌肉更酸痛，但要看到肌肉的实际增长可能需要几个月或更长时间。关键是要保持良好的饮食和训练计划，并给身体足够的时间来恢复和生长。