科学增肌三年能长多少斤

　　科学增肌需要根据个人的身体状况、饮食习惯、锻炼强度等多种因素进行综合考虑。初学者的增肌效果会明显一些，但具体增加多少斤体重与肌肉量，需要根据个人情况而定。在科学合理的饮食和训练计划下，一年内增加5-10斤肌肉是比较合理的目标。三年后，总体增加的体重和肌肉量会更多，但具体增量要根据个人不同的生理特征来判断。