黑豆和黄豆都是大豆的变种,它们的大豆异黄酮含量可能会有所不同。黄豆的大豆异黄酮含量更高一些,大约在100-150mg/100g左右,而黑豆的含量则相对较低,大约在10-60mg/100g之间。这些数值仅供参考,实际的含量可能会受到多种因素的影响,如品种、种植条件、加工方法等。
煮好的黄豆,质地软糯,营养丰富,是许多家常菜肴中的常客。将煮好的黄豆与八角、桂皮、香叶、花椒等香料一同慢炖,直至黄豆充分吸收香料的味道。煮好的黄豆调味方法多样,既可简单凉拌,也可复杂炖煮。