增肌z佳的训练时间取决于个人习惯和生活方式。建议在早晨或下午进行训练，因为这个时候身体的能量和代谢都比较高，有利于增加肌肉质量和提高身体的代谢率。最重要的是要选择适合自己的时间，并保持一定的训练规律和节奏。在增肌的过程中，饮食和休息同样重要，需要综合考虑。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
