以下是一些高热量的食物：
1. 油炸食品：炸鸡、炸薯条、炸虾等。
2. 高糖食品：糖果、巧克力、蛋糕、甜点等。
3. 高脂肪食品：牛肉、羊肉、肥肉、奶油、芝士等。
4. 高碳水化合物食品：米饭、面条、面包、薯类等。
5. 饮料：脂肪含量高的牛奶、咖啡伴侣、果汁、汽水等。
高热量并不一定意味着不健康。例如，坚果和鱼类等高热量食品富含营养素，对人体有益。食用高热量的食品应该适量，以避免摄入过多的热量导致肥胖和其他健康问题。
以下是一些高热量，适合增肌的食物：1.瘦肉：如鸡胸肉、牛肉、猪肉等，含有高质量的蛋白质和维生素B群，有助于肌肉生长和修复。3.奶制品：包括牛奶、酸奶、芝士等，含有高质量的蛋白质和钙，有助于肌肉生长和骨骼健康。
