心里难受怎么调节自己

　　1. 表达情感：找人倾诉，把自己的心情说出来，分享自己的困惑和烦恼，这可以减轻内心的压力，得到他人的理解和支持。

　　2. 放松心情：听音乐、看电影、泡澡、做瑜伽等放松身心的活动，可以帮助舒缓情绪、调节身体状况，从而减轻压力。

　　3. 寻找乐趣：做自己喜欢的事情，例如读书、旅游、锻炼、写日记、玩游戏等，可以让自己感到快乐和满足，缓解烦恼和压力。

　　4. 保持积极心态：通过积极的思考方式和乐观的态度，尝试从困境中寻找出路，认真对待生活中的每一个难题，提高自己的心理素质。

　　5. 寻求专业帮助：如果自己无法独自应对心理困难，可以寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理治疗，获得更好的支持和指引。