可以，只用哑铃和杠铃可以增肌，但需要注意以下几点：
1.选择正确的重量：重量过轻不足以刺激肌肉生长，而过重的重量会导致受伤。选择适当的重量进行训练。
2.选择正确的训练方式：不同的训练方式可以刺激不同的肌肉部位，需要根据自己的目标选择正确的训练方式。
3.合理分配训练时间：需要给肌肉充分的休息时间来恢复和生长。
4.科学饮食：进行增肌训练需要提供足够的营养供给，需要科学饮食搭配。
只用哑铃和杠铃可以有效地增肌，但需要注意训练方式、训练强度、饮食等方面的问题。
