一些富含纤维素的水果包括：
1. 苹果：苹果是一种非常健康的水果，它含有丰富的纤维素，特别是可溶性纤维素。
2. 香蕉：香蕉含有可溶性和不可溶性纤维素，对于消化系统的健康非常有益。
3. 草莓：草莓是一种非常美味的水果，同时也富含纤维素，可以帮助促进肠道蠕动。
4. 橙子：橙子是一种富含可溶性纤维素的水果，可以帮助降低胆固醇和维持肠道健康。
5. 蓝莓：蓝莓含有大量的不可溶性纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
6. 火龙果：火龙果含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，提高消化能力，同时还有减肥作用。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
