蛋白粉可以增加肌肉质量和体重，但并非仅仅靠蛋白粉就可以增肌成功。增肌需要综合考虑营养摄取、训练强度和休息等方面，蛋白粉可以作为增加蛋白质摄取量的补充，但不应该完全依赖蛋白粉来增加肌肉质量。使用蛋白粉也需要注意剂量、使用时机和品质等因素。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
