如果你很瘦，想增加肌肉质量，那么蛋白粉或其他蛋白质补充剂是有帮助的。蛋白质是肌肉建筑块的重要组成部分，因此摄入足够的蛋白质是增肌的关键之一。合理的训练也十分关键，需要配合适当的训练计划，才能获得良好的增肌效果。咨询专业教练或营养师的建议，以便制定个性化的计划。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
