增肌需要大量的蛋白质和碳水化合物来提供能量和营养物质，而全麦面包是一种非常好的碳水化合物来源，有以下好处：
1.全麦面包富含复杂碳水化合物，可以提供长时间的能量支持，有助于增肌训练时的持久力和耐力。
2.全麦面包富含纤维，有助于调节胃肠道功能，促进食物消化和吸收，保持肠道健康。
3.全麦面包相对于白面包而言，更加有利于控制血糖水平，稳定血糖，有助于减少因饮食而导致的血糖波动，有助于增肌训练后的恢复。
4.全麦面包还含有多种维生素和矿物质，如维生素B、铁、锌等，有助于增强免疫力和保持身体健康。
选择全麦面包时要注意不要选择添加了大量糖分和脂肪的品种，否则会影响增肌效果。建议选择纯正的全麦面包，可以加上一些瘦肉、鸡蛋等高蛋白质食物一起食用，有助于增加肌肉的合成。
