这个问题因人而异，取决于你的饮食喜好和身体需求。
大豆蛋白和乳清蛋白都是优质蛋白质来源，含有完整的氨基酸，有助于肌肉生长和修复。但它们的来源和成分略有不同。
大豆蛋白是从大豆中提取出的蛋白质，适合素食者或对乳制品过敏的人食用。它含有丰富的天然植物雌激素，有助于改善女性荷尔蒙失调等问题。
乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质，含有乳糖和乳蛋白，有助于促进骨骼健康和免疫功能。乳清蛋白可以迅速被身体吸收，适合在训练后补充蛋白质。
增肌时可以选择大豆蛋白或乳清蛋白，需要根据个人情况决定。如果你不能耐受乳制品或是素食者，大豆蛋白是不错的选择；如果你能食用乳制品且需要快速补充蛋白质，乳清蛋白会更适合。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
