增肌用大豆蛋白还是乳清蛋白

  这个问题因人而异,取决于你的饮食喜好和身体需求。

  大豆蛋白和乳清蛋白都是优质蛋白质来源,含有完整的氨基酸,有助于肌肉生长和修复。但它们的来源和成分略有不同。

  大豆蛋白是从大豆中提取出的蛋白质,适合素食者或对乳制品过敏的人食用。它含有丰富的天然植物雌激素,有助于改善女性荷尔蒙失调等问题。

  乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质,含有乳糖和乳蛋白,有助于促进骨骼健康和免疫功能。乳清蛋白可以迅速被身体吸收,适合在训练后补充蛋白质。

  增肌时可以选择大豆蛋白或乳清蛋白,需要根据个人情况决定。如果你不能耐受乳制品或是素食者,大豆蛋白是不错的选择;如果你能食用乳制品且需要快速补充蛋白质,乳清蛋白会更适合。

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