瘦人增肌喝增肌粉和蛋白粉都是可以的，但是增肌粉和蛋白粉有不同的功能。增肌粉主要提供碳水化合物和蛋白质，可以增加肌肉的能量和代谢，适合在训练前喝，帮助提高运动表现。蛋白粉则主要提供蛋白质，有助于肌肉修复和生长，适合在训练后喝，帮助恢复肌肉。根据个人需要和使用时机选择增肌粉或蛋白粉。要注意控制摄入量，避免摄入过多而导致不良反应。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
