以下是增肥的一些好方法：
1. 需要摄入更多的能量，建议增加膳食中的蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。
2. 吃全脂牛奶、坚果和干果、高蛋白肉类、豆类、裸麦、燕麦等高能量、高营养食物，切勿以大量进食甜食来增加能量。
3. 分多餐进食，每天至少吃3餐，每餐控制在300-500克左右，而且要保持稳定的进食时间，避免短时间内连续消耗大量能量。
4. 如果健身需求不强，可以每天多走路，多活动，增加体内热量消耗。
5. 每天晚上早点入睡，尽量保证充足的睡眠，保持身心稳定。
6. 需要缓慢增重，不要一次性大量增加。体重增加过快会对身体产生负面影响。
