1. 控制饮食：饮食控制是减肚子脂肪的关键，可以选择低热量、高纤维、高蛋白、低碳水化合物的饮食。减少糖类和垃圾食品的摄入。2. 坚持运动：适量的有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以燃烧脂肪，也可以选择力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。3. 控制压力：长期压力会导致体内分泌失衡，增加激素分泌，导致脂肪堆积。要学会放松、锻炼、休息，缓解压力。4. 定期检查：肥胖可能会导致各种慢性病，如高血压、高血脂等。要定期体检，及时发现问题，采取措施。5. 合理的睡眠时间：睡眠对于减肥也是很重要的，睡眠不足会使得荷尔蒙失衡，进而导致肥胖等问题。所以建议每晚睡眠时间不要少于8小时。
新近研究发现，肠道菌群紊乱及其相关肠源性内毒素血症在脂肪性肝炎的发病中起着重要的作用，而重建和调整肠道微生态平衡则有助于延缓和阻止脂肪肝的进展，减少肝硬化及其相关并发症的发生。库普弗细胞功能发挥正常与否与肠道微生态有密切的关系。
