益生菌是一种有益的微生物，可以帮助调节肠道生态平衡，促进肠道健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
乳酸菌可以在肠道内产生乳酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。
双歧杆菌可以抑制病原菌的生长，产生乳酸和其他有益物质，可调节免疫系统和消化系统，促进肠道健康。
酵母菌可以帮助消化吸收，增强肠道免疫力，维持肠道菌群平衡。
每天适量食用富含益生菌的食物，或者食用益生菌制剂，可以有效调理肠道，维护肠道健康。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
