由于不知道是哪种增肌粉，无法提供具体的答案。不同种类的增肌粉品牌和配方不同，所以建议仔细阅读包装上的建议用量或是咨询医生或营养师的意见，以确定每次需要摄取多少克。建议每次摄取的增肌粉的用量不要超过30克。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
