负面情绪特别多怎么办

　　负面情绪多可能是由于心理压力、焦虑、失望、无助等因素引起的。以下是一些缓解负面情绪的方法：

　　1. 找人倾诉：找一个信任的朋友或家人，倾诉一下自己的感受。分享自己的情绪可以让自己感到舒缓，也可以得到朋友的支持和鼓励。

　　2. 运动：进行适当的运动，可以缓解压力和焦虑，同时也有助于身体健康。

　　3. 冥想：通过冥想和深呼吸来放松身心，减少焦虑和压力。

　　4. 找到解决问题的方法：设法找到解决问题的方法，可以让自己感到更加积极和有掌控力。

　　5. 寻求专业帮助：如果负面情绪不断，且自己无法自我调节，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供适当的支持和建议。