健身蛋白粉可以增加肌肉量，但前提是必须与合理的训练和营养组合使用。蛋白质是构成肌肉的基本成分之一，摄入足够的蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。如果你摄入过多的蛋白质而没有进行充分的训练，就不会产生增长的效果。只依靠蛋白粉来增肌是不够的，还需要合理的饮食和训练计划来配合。健身蛋白粉可以帮助增肌，但不是唯一的方案。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
