以下是含有丰富纤维素的食物：
1. 水果：草莓、覆盆子、蓝莓、橙子、苹果、香蕉、梨、柑橘等。
2. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、豆类、洋葱、芹菜、番茄、黄瓜等。
3. 坚果和种子：杏仁、亚麻籽、燕麦、芝麻、葵花籽等。
4. 全谷物：燕麦、糙米、小麦、玉米、大麦等。
5. 豆制品：豆腐、黄豆、绿豆、黑豆等。
建议每天食用至少25克纤维素，以保持良好的健康状态。注意，补充纤维素时需逐渐增加食物摄入量，以免引起肠胃不适。
膳食纤维是多糖类，纤维素也是植物中那部分不能被人体吸收利用的物质，是植物的细胞壁中的主要成分。多糖物质不只是膳食纤维这一种，膳食纤维却是属于多糖，里面是不含营养成分，却是物质消化代谢的不可或缺的一部分。
