由于每个人的身体状况和需求不同，建议您在使用增肌粉前咨询营养师或医生的意见，他们可以根据您的身体状况和目标来推荐合适的剂量和使用方法。增肌粉的建议剂量为每日1-2勺，在饭后或运动后补充，同时要注意饮食平衡、适度运动以及充足的睡眠。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
