膳食纤维素高的水果有：
1. 苹果：苹果含有丰富的纤维素，其中约有4克的可溶性纤维素和2克的不溶性纤维素。
2. 草莓：草莓含有大量的膳食纤维，包括可溶性和不溶性纤维素。
3. 蓝莓：蓝莓也富含膳食纤维，特别是可溶性纤维素。
4. 梨：梨富含不溶性纤维素，可以帮助消化和预防便秘。
5. 石榴：石榴的种子和果肉都含有大量的膳食纤维，其中约有7克的可溶性纤维素和3克的不溶性纤维素。
6. 橙子：橙子含有多种膳食纤维，其中柠檬酸钾是一种可溶性纤维素。
7. 番石榴：番石榴富含膳食纤维，其中可溶性纤维素的含量尤其高。
8. 柚子：柚子也含有大量的膳食纤维，特别是可溶性纤维素。
9. 葡萄：葡萄富含膳食纤维，特别是不溶性纤维素。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
