什么食物富含高纤维

　　以下是一些富含高纤维的食物：

　　1. 蔬菜：芹菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、甜椒、豆角、青豆等。

　　2. 水果：苹果、香蕉、橘子、草莓、猕猴桃、黑莓等。

　　3. 谷类：燕麦、糙米、糙米面、全麦面包、全麦意面、玉米等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、亚麻籽、葵花籽、核桃、芝麻等。

　　5. 豆类：扁豆、黑豆、鹰嘴豆、绿豆、红豆等。

　　6. 坚果和脂肪鱼：鲑鱼、金枪鱼、杏仁、核桃、亚麻籽等。

　　7. 其他：土豆、甜橙、燕麦粥等。