纤维性食物有哪些

　　纤维性食物包括：

　　1. 水果：例如苹果、香蕉、草莓、桃子、梨子、覆盆子等。

　　2. 蔬菜：例如芹菜、胡萝卜、菠菜、番茄、洋葱、豆类等。

　　3. 全麦面包、燕麦、糙米、玉米、大麦等。

　　4. 坚果和种子：例如芝麻、葵花籽、南瓜籽、杏仁、核桃等。

　　5. 豆类：例如黑豆、绿豆、芸豆、黄豆、红豆等。

　　6. 干果：例如葡萄干、无花果、杏干、椰干等。

　　7. 藻类：例如海带、紫菜、海藻等。

　　这些食物都富含膳食纤维，可以增加饱腹感、促进肠道健康。建议每日饮食中应摄入足够的膳食纤维。