负面情绪消化不了

　　有些负面情绪可能过于强烈，我们需要一些时间和技巧来消化。以下是一些方法可以帮助你处理负面情绪：

　　1. 找到支持者。向亲密朋友或家庭成员寻求帮助，让他们听你倾诉，允许你表达你的感受。

　　2. 给自己时间。负面情绪不会立即消失。有时候，我们需要时间来处理我们的感受。

　　3. 尝试放松技巧。深呼吸，冥想，瑜伽或普拉提练习都可以帮助你放松和减轻压力。

　　4. 寻找一些兴趣爱好。做一些你喜欢的事情，如读书、画画、听音乐等。这些活动可以让你的头脑从负面情绪中解脱出来。

　　5. 寻求专业帮助。如果你觉得负面情绪持续很长时间，可以考虑找一位心理治疗师或咨询师寻求帮助。

　　不要试图忽视你的感受或掩盖它们。如果你需要哭泣或发泄，就去做。这样可以让你释放内心的压力，从而更好地处理负面情绪。