增肥适合吃全麦面包、黑麦面包或混合全麦面包，因为这些面包含有更多的膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的能量，并有助于控制血糖水平。这些面包也比白面包更为健康，含有更少的糖和不良脂肪。建议选择没有添加糖或人造添加剂的有机或天然面包。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
