增肥适合吃全麦面包、黑麦面包或混合全麦面包，因为这些面包含有更多的膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的能量，并有助于控制血糖水平。这些面包也比白面包更为健康，含有更少的糖和不良脂肪。建议选择没有添加糖或人造添加剂的有机或天然面包。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
