增肥适合吃全麦面包、黑麦面包或混合全麦面包，因为这些面包含有更多的膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的能量，并有助于控制血糖水平。这些面包也比白面包更为健康，含有更少的糖和不良脂肪。建议选择没有添加糖或人造添加剂的有机或天然面包。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
