肠道菌群失调可以自行恢复，但恢复的时间和效果因人而异。一些简单的调整生活方式可以帮助肠道菌群恢复平衡，例如增加高纤维膳食摄入、避免过度消毒、减少使用抗生素和限制高糖高脂饮食等。一些益生菌和益生元也可以促进肠道菌群的恢复。如果长期出现肠道菌群失调的症状，建议咨询医生的建议。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
