肠道菌群失调可以自行恢复，但恢复的时间和效果因人而异。一些简单的调整生活方式可以帮助肠道菌群恢复平衡，例如增加高纤维膳食摄入、避免过度消毒、减少使用抗生素和限制高糖高脂饮食等。一些益生菌和益生元也可以促进肠道菌群的恢复。如果长期出现肠道菌群失调的症状，建议咨询医生的建议。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
