1.高纤维蔬菜，如菠菜、卷心菜、芹菜、豆类、豆芽、芦笋、西兰花、番茄等；
2.水果类，如香蕉、草莓、橙子、苹果、柚子、葡萄、梨等；
3.全麦面包、糙米、燕麦等；
4.酸奶、酸菜、酪梨等；
5.坚果类，如核桃、腰果、杏仁等；
6.油脂类，如橄榄油、亚麻籽油等。
秋季大便干燥便秘怎么办?秋季天干物燥人也会觉得燥，首先就会表现在大便干硬拉不下来，秋季容易大便干燥怎么办呢?大便干燥干硬不好排出，该怎么办?经常吃一些香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，对缓解便秘十分Y效。
