1.高纤维蔬菜,如菠菜、卷心菜、芹菜、豆类、豆芽、芦笋、西兰花、番茄等;
2.水果类,如香蕉、草莓、橙子、苹果、柚子、葡萄、梨等;
3.全麦面包、糙米、燕麦等;
4.酸奶、酸菜、酪梨等;
5.坚果类,如核桃、腰果、杏仁等;
6.油脂类,如橄榄油、亚麻籽油等。
在日常生活中,大便的形态和颜色往往是反映身体状况的重要指标。若排便过于频繁或长期便秘,都可能意味着肠道健康存在问题。健康的大便不仅是肠道健康的体现,也是整体身体健康的一个重要标志。