材料：
1. 面粉 200克
2. 酵母 3克
3. 糖 20克
4. 盐 3克
5. 牛奶 60克
6. 水 60克
7. 橄榄油 20克
8. 黑芝麻适量
步骤：
1. 将面粉、酵母、糖、盐混合均匀。
2. 加入牛奶和水，揉成光滑的面团。
3. 加入橄榄油，继续揉至面团发光。
4. 将面团放置于温暖处，发酵1小时。
5. 将面团取出，排气放气，揉成小面团，备用。
6. 将小面团擀成薄片，撒上黑芝麻翻折成三层。
7. 将面团放置于烤盘上，放入预热至180℃的烤箱中，烤20分钟左右即可。
小贴士：
1. 面团发酵时需放置于温暖处，可加速发酵。
2. 面团揉至发光后，再多揉几分钟，可以使面团更加筋道。
3. 烤盘上放置烤纸或涂上一层橄榄油，可防止面团粘在烤盘上。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
