以下是一些高热量、高营养价值的水果,可以帮助增加体重:
1. 香蕉:每100克约含有89卡路里的热量,富含碳水化合物和钾元素,有助于增加体重。
2. 干果:如葡萄干、枣子、无花果等,以含糖量和热量较高著称,每100克的热量一般在250卡路里以上。
3. 榴莲:每100克榴莲果肉约含有147卡路里的热量,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素。
4. 椰子:每100克椰子肉约含有354卡路里的热量,富含脂肪和碳水化合物,是一种高热量的水果。
虽然这些水果可以增加体重,但过量食用可能会导致肥胖和其他健康问题。建议在医生或营养师的指导下适量食用。