健身增重的好处

　　1. 增强肌肉力量：通过健身增重，可以增加肌肉质量，提高肌肉力量和耐力，从而提高个人的身体素质。

　　2. 增加身体代谢率：肌肉组织比脂肪组织更具有代谢活力，所以通过增加肌肉质量，可以增加身体的代谢率，从而加速燃烧卡路里。

　　3. 提高骨密度：健身增重也有助于增加骨密度，从而减少骨质疏松的风险。

　　4. 增强免疫力：健身增重可以提高身体的免疫力，从而减少受感染的风险。

　　5. 提高心理健康：健身增重可以增加自信和自尊心，从而改善心理健康。

　　6. 降低患疾病的风险：健身增重可以改善心血管健康，降低患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。

　　7. 增强胃肠功能：健身增重可以促进消化道的蠕动和分泌，从而提高胃肠功能。

　　8. 提高睡眠质量：健身增重可以促进身体的放松和休息，从而提高睡眠质量。