增肥食物和水果

　　以下是一些增肥食物和水果：

　　1. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、花生、葵花籽、南瓜籽等。

　　2. 红肉：例如牛肉、猪肉、羊肉等。

　　3. 鱼类和海鲜：例如鲑鱼、吞拿鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

　　4. 粗粮和谷物：例如燕麦、糙米、小麦、玉米等。

　　5. 蛋类：例如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。

　　6. 奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等。

　　7. 果干：例如葡萄干、无花果干、杏干等。

　　8. 油脂：例如橄榄油、牛油、植物油等。

　　9. 高热量蔬菜：例如马铃薯、胡萝卜、南瓜等。

　　10. 水果：例如香蕉、芒果、椰子、榴莲等。