瘦人增肌应该注重高蛋白饮食，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
1.鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉、乳制品和豆制品等含高蛋白的食物可以在每餐中适量摄取。
2.碳水化合物要选择低GI指数的食物，如全麦面包、糙米等，同时注意控制摄入量。
3.脂肪摄入量也要适量，选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果类等。
4.还可以适量补充蛋白质粉或胶原蛋白等营养品。
增肌要配合适量的运动，进行力量训练或重量训练，才能达到增肌的效果。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
