瘦人增肌应该注重高蛋白饮食，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
1.鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉、乳制品和豆制品等含高蛋白的食物可以在每餐中适量摄取。
2.碳水化合物要选择低GI指数的食物，如全麦面包、糙米等，同时注意控制摄入量。
3.脂肪摄入量也要适量，选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果类等。
4.还可以适量补充蛋白质粉或胶原蛋白等营养品。
增肌要配合适量的运动，进行力量训练或重量训练，才能达到增肌的效果。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
