以下是常见的高钎维食物：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜、生菜、卷心菜等。
2. 水果：如莓类（草莓、蓝莓、树莓）、柑橘类（橙子、柠檬、柚子）、苹果、香蕉等。
3. 全谷物：如燕麦、全麦面包、糙米、糙米粥等。
4. 豆类：如豆腐、黑豆、绿豆、红豆等。
5. 坚果类：如核桃、腰果、杏仁、松子等。
6. 蔬菜类：如胡萝卜、黄瓜、西蓝花、茄子等。
7. 海藻类：如紫菜、海带、昆布等。
8. 低糖水果：如草莓、蓝莓、树莓、柚子等。
在日常饮食中，有些食物因其成分特殊，容易在人体内产生气体或难以被消化，从而引发胀气等不适感。全谷类食物如糙米、燕麦等，虽然富含纤维有益健康，但过量摄入也会增加肠道负担，不易消化，引发胀气。
