这取决于您的健身目标和个人情况。如果您的目标是增肌或增加肌肉质量，那么增肌粉可能更适合您，因为它包含了增肌所需的高质量蛋白质、碳水化合物、氨基酸等营养物质。而乳清蛋白则更适合那些想要增加蛋白质摄入量，同时保持身材的人群。如果您有乳糖不耐受问题，乳清蛋白可能会导致不适，这时候您可以选择无乳糖的增肌粉。在购买前咨询健身教练或营养师的建议。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
