蛋白增肌粉通常建议在训练后30分钟内或早餐时服用，以帮助肌肉恢复和生长。具体使用方法如下：
1. 按包装上的指示加入适量的蛋白粉和水/牛奶/果汁等饮品中。
2. 搅拌至均匀，确保没有结块。
3. 建议每次食用20-30克，可根据体重和训练强度适量调整。
4. 食用前请阅读产品说明书，了解具体用法和用量建议。
增肌粉并不能代替正常饮食，只是作为营养补充剂使用，应与健康饮食和适当的训练相结合。如有任何不适或过敏症状，请立即停止食用并咨询医生意见。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
