瘦子可以通过锻炼增加肌肉质量，但需要进行适当的力量训练和饮食调整，以确保摄入足够的蛋白质和营养素来支持肌肉生长。 这通常需要一个具有计划的训练和营养计划，并且需要有耐心和坚持，因为增加肌肉质量需要时间和努力。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
