1. 感到情绪低落、无助和绝望。
2. 不愿参与日常活动，失去兴趣和快乐感。
3. 睡眠质量下降，经常感到疲劳或精疲力尽。
4. 食欲减少或超食，体重变化明显。
5. 感到内疚、无用或无价值。
6. 注意力和记忆力下降，难以集中精力。
7. 感到焦虑和紧张，容易激动或生气。
8. 生理症状，如头痛、肌肉酸痛、胃痛等。
9. 自我对话和消极想法，常常想死或伤害自己。
10. 社交和人际关系出现问题，感到和他人不同或孤独。
因为低聚果糖类的属于低聚糖益生元类的物质，对人体是无害的。本身低聚果糖也不会被人体吸收利用，不通过肝肾和血液来代谢。如果吃多了低聚果糖会促进肠胃蠕动过快，可能会出现类似腹泻或者大便湿度大大便不成形等不适。
