午餐选择可以是高蛋白质食物,如鸡胸肉、鱼、牛肉等,也可以搭配高纤维的蔬菜,如菠菜、青豆、芦笋等。碳水化合物也是重要的能量来源,可以选择一些低GI指数的食物,如糙米饭、红薯、全麦面包等。建议午餐搭配合理、营养均衡。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳