以下是一些粗纤维较多的蔬菜：
1. 南瓜
2. 茄子
3. 黄瓜
4. 青椒
5. 芹菜
6. 绿豆芽
7. 菠菜
8. 豌豆
9. 青豆
10. 芦笋
11. 去皮土豆
12. 胡萝卜
13. 番茄
14. 红萝卜
15. 芥蓝
16. 白菜
17. 小白菜
18. 芫荽
19. 香菜
20. 甜椒
以下是一些可以帮助缓解便秘的粗纤维粉：1.可可粉：可可粉含有丰富的纤维素，可帮助促进肠道蠕动和增加排便次数。3.红薯粉：红薯中含有丰富的膳食纤维，可以作为粗纤维粉添加到饮食中。
