多吃纤维素有什么好处

　　多吃纤维素的好处包括：

　　1. 改善消化：纤维素可以增加大肠内的体积，促进肠蠕动，帮助排便，预防便秘。

　　2. 降低胆固醇：纤维素可以吸附胆固醇和脂肪酸，防止它们被吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。

　　3. 控制血糖：纤维素可以减慢食物在肠道的消化和吸收速度，使血糖升高的速度变缓，帮助控制血糖。

　　4. 促进饱腹感：纤维素可以增加食物的体积和重量，使人们在进食过程中感到更饱，减少摄入热量的数量，有利于减肥。

　　5. 预防心血管疾病：纤维素可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

　　多吃纤维素有益于人体健康，可以预防和改善多种疾病。纤维素主要存在于蔬菜、水果、谷类等食物中。