男孩子增肥每天要吃什么

　　男孩子想增肥，需要摄入高热量、高蛋白质、低脂肪的食物。以下是一些适合增肥的食物和每天的食谱建议：

　　早餐：

　　燕麦片、全麦面包或烤饼、香蕉或其他水果、牛奶或豆浆

　　上午加餐：

　　坚果、水果、酸奶、能量棒等

　　午餐：

　　烤鸡胸肉、烤鱼、煮豆、糙米、蔬菜沙拉、牛奶或豆浆

　　下午加餐：

　　能量棒、翅膀、花生酱三明治、酸奶等

　　晚餐：

　　烤牛肉、鱼、烤鸡腿肉、糙米、红薯、蔬菜沙拉、牛奶或豆浆

　　睡前加餐：

　　燕麦片和牛奶、坚果、花生酱和果酱三明治、水果等

　　其他建议：

　　多喝水保持水分，同时控制糖分和油脂的摄入量。定期进行运动，以帮助增加肌肉质量。咨询专业营养师或医生的建议，以制定适合个人情况的饮食计划。