增肌蛋白质摄入量公式通常是根据每公斤体重所需的蛋白质摄入量来计算。建议每公斤体重摄入1-1.5克的蛋白质。
以下是增肌蛋白质摄入量公式：
每日所需蛋白质摄入量（克）= 体重（公斤） × 1-1.5克
例如，一个70公斤的人需要每天摄入70-105克的蛋白质才能支持增肌。
豆腐脑也是豆制品的一种，特别是嫩的豆腐脑里面有大量的蛋白质。而且豆腐脑的营养是90%是可以吸收利用的，吃豆腐脑是可以帮助促进消化也有帮助增进食欲的好处。
