增肌蛋白质摄入量公式通常是根据每公斤体重所需的蛋白质摄入量来计算。建议每公斤体重摄入1-1.5克的蛋白质。
以下是增肌蛋白质摄入量公式：
每日所需蛋白质摄入量（克）= 体重（公斤） × 1-1.5克
例如，一个70公斤的人需要每天摄入70-105克的蛋白质才能支持增肌。
从整体来看，蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化，因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。
