增肌不会影响长高。增肌主要是通过锻炼肌肉，促进肌肉生长，但是这与人体骨骼的生长发育没有直接关系。人体骨骼的生长发育主要受到遗传、营养、环境等因素的影响，与肌肉锻炼无关。长高与增肌是两个不同的概念，不会互相影响。
喝牛奶确实有助于促进骨骼生长，因为牛奶富含钙质。并没有科学研究证明晚上9点后喝牛奶能够抑制长高。实际上，人体的长高主要受遗传因素和激素水平的影响。
