增肌粉的摄入量可以根据体重进行计算。每个人每日摄入的增肌粉量应该是体重的1-2克。比如，一个70公斤的人，每日摄入量应该在70-140克。具体的摄入量还应该根据个人的训练需求、饮食习惯和体型等因素进行调整。增肌粉的摄入应该结合饮食、锻炼和休息等因素综合考虑，保持合理的比例和均衡的营养摄入。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
