增肥蛋白粉的食用方法因品牌和种类而异，大多数的说明书上都有使用说明。以下是一些常见的使用建议：
1. 建议每次食用的蛋白粉量在20-30克之间。
2. 将蛋白粉倒入杯子中，再加入适量的水或牛奶。用搅拌器搅拌均匀。
3. 空腹或者餐后1-2小时的时间内食用。
4. 可以根据个人的需要和口味添加其他的食材，例如水果、坚果等。
5. 一天食用的蛋白粉不应超过3次。同时应注意控制总热量，以免摄入过多的热量而导致体重增加过快。
在食用增肥蛋白粉之前，请先咨询医生或营养师的建议。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
