建议男生多吃些高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。还可以增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包、土豆、玉米等，以帮助增加体重。建议适当进行力量训练，以增加肌肉量，同时也可以提高身体代谢率。
