这取决于许多因素，包括个人的身体构造、饮食和训练计划。通常需要至少4-6周的时间才能看到明显的增肌效果。持续的训练和正确的饮食是关键，同时也要给肌肉充足的休息时间来恢复和生长。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
