1、多吃碱性食物：如紫薯、甘薯、红薯、芋头、荞麦等，它们能够补充脾胃虚弱者身体所需的维生素和矿物质。2、注意饮食搭配：脾胃虚弱者一定要注意饮食搭配，多吃营养丰富的非质重的食物，如蔬菜、水果、豆类和鱼虾肉类等，避免过度摄入脂肪和高糖食物。3、均衡饮食：每餐要均衡，不要吃太多的高热量的食物，应该饮食清淡适宜，保证每日膳食的次数和进食量，以免发生营养失衡。4、多饮粥茶：能够补充营养，增强消化吸收能力，减少便秘等症状，所以脾胃虚弱者可以经常喝一些粥或茶，保证消化系统的充足营养。
松子吃对了，是有一定的养胃的效果的。并不是一定会伤胃，如果是胃不好的朋友，可以把生松子熬粥放一点，煮熟了再吃，有帮助促进肠胃蠕动，也有缓解便秘和大便干燥的情况，但是炒制的松子就不建议多吃了。干果炒制后容易上火，生的松子对肠胃刺激较小。
