1、多吃碱性食物:如紫薯、甘薯、红薯、芋头、荞麦等,它们能够补充脾胃虚弱者身体所需的维生素和矿物质。2、注意饮食搭配:脾胃虚弱者一定要注意饮食搭配,多吃营养丰富的非质重的食物,如蔬菜、水果、豆类和鱼虾肉类等,避免过度摄入脂肪和高糖食物。3、均衡饮食:每餐要均衡,不要吃太多的高热量的食物,应该饮食清淡适宜,保证每日膳食的次数和进食量,以免发生营养失衡。4、多饮粥茶:能够补充营养,增强消化吸收能力,减少便秘等症状,所以脾胃虚弱者可以经常喝一些粥或茶,保证消化系统的充足营养。
2、小米中的膳食纤维是不被人体消化直达肠道内,帮助滋养肠道内益生菌,促进益生菌的生长。